ハロウィンから思った日本の問題

こんにちは！！ご覧いただきありがとうございます。

最近テレビを見るとハロウィンのことばかり特集されています。

楽しそうなニュースもある反面、若者たちが渋谷のスクランブル交差点で騒ぎを起こし逮捕者がでるなど悲ししいニュースも多くあります。

正直なところ物の分別が付かない人間がこんなにも多くいるのかと衝撃を受けました。

インスタ映えやいいねをもらうためにハロウィンでコスプレをして楽しむのは大いに結構です。

でも、お酒に酔って暴力行為をしたり人に迷惑をかけたりするのは本当にダサいししらけてます。

そういう人たちがこれからの日本の中心世代になっていくと考えると少し暗い気持ちになってきます。

学歴うんぬんというよりも最低限の教養と知識が大切だなと改めて痛感しました。

人間、常に合理的に生きれるわけではないですが、人様に迷惑をかける行為だけはしたくないものです。。 

自分なりのライフハック

みなさんこんにちは！ご覧いただきありがとうございます。

今回は私が良い毎日を送るための工夫、ライフハックについて書きたいと思います。

なかなか日々の生活で良い習慣を定着させるのは難しいですよね。

でも、なぜその習慣が大切なのか、逆にその習慣が定着しないとどのようなデメリットがあるのかということを理解すれば自然と身についてくるはずです。

日々の意識付けが習慣を変えてさらには良い人生につながると信じています。

早速紹介していきます。

①ご飯は腹八分目にする

ご飯を食べるときは腹八分にしましょう。お腹がいっぱいになるまで食べると消化活動にエネルギーを多く使うことになり頭が働きません。

一説によると人間が最もパワーを発揮するのは適度に空腹感のある時であるといいます。

また、夜に食べすぎるとその後にカロリーを消費するイベントが少ないので肥満体系になりやすくなります。

「腹八合医者いらず」ということわざもある通り健康のため、最大限にパフォーマンスを発揮するためにご飯は腹八分目までにしましょう。

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

②瞑想をする

最近マインドセルフネスという言葉がはやっています。

過去に犯した失敗や、未来の不安などを考えすぎている私達にとってこのマインドセルフネス＝瞑想は私たちの心に安らぎを与えてくれます。

瞑想というと怪しいイメージを持つ方もいるかもしれませんが今やアメリカをはじめ全世界で学術的にも認められている分野です。

ここでは僕が実践しているやり方を紹介します。

姿勢は立っても座って胡坐でもいいので背筋を伸ばしてお腹の筋肉は緩めます。

イメージとしては必要最低限の背中の力で背筋を伸ばすという感じです。

そこから自分の呼吸に意識を向けます。一つ一つ違った呼吸を感じ取るイメージで今ここにあることを実感します。

ほかのことに意識が向いてしまう場合は呼吸に数字をつける「ラベリング」がおすすめです。一回吸ってはいたら1、次に吸ってはいたら2と呼吸に数字をつけていくのです。

マインドセルフネスの詳しいやり方については下記の本がとても参考になります。

世界のエリートがやっている 最高の休息法

③朝型人間になる

朝の時間に関する本がたくさんでているように、朝の時間はとても大切なものです。

朝の一時間は夕方の二時間の生産性があると言われています。

世界のエリート達は例外なく朝型です。朝に運動をしたり、執筆活動をしたり、ヨガをしたりと自己啓発する時間に当てましょう。

朝起きるのはなかなか大変ですが、十分な睡眠時間を確保することと朝できる楽しいことを見つけると朝の時間を楽しく過ごすことができます。

うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか

以上、日々の生活を有意義に過ごすための三点でした。お付き合いありがとうございました。

朝の時間の有意義な使い方

こんにちは！！ご覧いただきありがとうございます。

今回は朝の時間の有意義な過ごし方について書きたいと思います。

うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか

突然ですが皆さんは朝何時に起きていますか？

僕は基本的には5時45分に起床して一時間ほど自分の時間に充てています。

このブログも朝書いていることが多いです。

理由としては簡単で朝の時間が一番集中力が高いからです。

アメリカのCEOの起床時間を調査したところ朝6時以降に起きる人はほとんどいなかったそうです。それくらい朝の時間は有意義であるということなのです。

また、朝早い時間は他人は寝ていることが多いのでSNSやメールなどで自分の時間が奪われることはありません。 空気がおいしく散歩やランニングするのにも最適な時間といえるでしょう。

こんなに素晴らしい朝の時間ですが頭ではわかっていても実際に朝早起きするのは難しいです。僕もその一人でした。

しかし、「うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか」という本を読んでから、朝の時間の重要性に気が付き自然と早起きできるようになりました。

もちろん、最初から一時間早く起きる！！というのは難しく、体がびっくりするので毎日5分でいいから早く起きるようにしましょう。

慣れてきたら10分、15分と伸ばしていけばよいのです。

うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか

自分に優しく、無理せずに朝の時間を楽しく過ごしていきましょう。

自分の時間を増やす簡単な方法

皆さんこんにちは！ご覧いただきありがとうございます。

今回は多忙な皆さんの時間を少しでも増やす方法について書きたいと思います。

結論から言うと、自分のやりたくないことを外注する、ほかの人・モノに任せるということです。

僕らは毎日やりたくないこと・興味のないことに時間を取られすぎています。例えば家事。人によっては掃除や洗濯が好きな人がいますが僕は基本的に家事が嫌いです。

今なら家事代行サービスやロボットが掃除してくれるなど、コスパよく他人に任せることができます。

自分の一時間を時給に換算してみてその値段よりサービスが安いなら喜んで購入するべきです。その浮いた時間で自分の好きなことややるべきことに時間をかけられます。

僕のおすすめはおそうじロボ。これを買ってから掃除にとられる時間が格段に減りました。

値段は少し高いですが確実に時間を取り戻せますし見た目もスタイリッシュなので部屋に置いているだけでワクワクします。

また、使えば使うだけ元を取れるので家事代行よりコスパがいいです。

友達などが家に遊びに来たときも話題になります(笑)

【Amazon.co.jp限定】アイロボット ルンバ642 複数床面対応 自動充電 ロボット掃除機 R642060

 女性になどには可愛いキャラクターのおそうじロボもおすすめです。

リンクス お掃除ロボット ポムポムプリン サンリオキャラクターズ クリーナーロボット 4560480383407

睡眠の質を上げる方法

こんにちは！！ご覧いただきありがとうございます。

今回は私が実践している睡眠の質を上げる方法をお伝えします。

現代社会は残業で夜が遅くなって倒れるように寝たり、逆に遅くまでスマホやTVを見ていたりと睡眠の質が高いとは言えません。私もその中の一人でした。

しかし、社会人になって自分の体が資本ということを意識しはじめ睡眠に関する勉強を始めました。今では毎日ぐっすり7時間寝ることができ、朝早起きをして自分のやりたいことに時間を使えています。その方法をお伝えします。

①寝る90分前にシャワーorお風呂に入る

人間が眠くなる時は体温が上がって下がる時だといいます。その時間がだいたい90分くらいなのです。なので寝床に入る90分前くらいにお風呂に入り体温を上げます。

理想は38～40℃くらいの湯船に20分くらいつかることです。

忙しくてそんな時間がないという人はシャワー首に3分以上あてて体温を上げることを意識してください。

②寝る三時間前に食事を済ませる

胃を休めて寝ている最中に消化活動をさせないためにも寝る三時間前には食事を終えるようにしましょう。寝ている最中に消化活動が起こっていると疲れが取れません。

どうしても寝る前に食べなきゃいけないときはスープやおかゆなど胃に優しいものにしましょう。おすすめはポトフにご飯をいれたものです。ボリュームはありますが胃には優しいのでお勧めです。

③寝る前は頭を使わない

残業や寝る前のスマホなどによって脳が活性化するとなかなかお休みモードに入ることができません。就寝前の激しい運動なども眠りを妨げます。

寝る前に意識するのはできるだけ単調にシンプルに過ごすということです。

僕のおすすめは部屋の電気を暗めに設定して何も考えずにゆっくりとストレッチをすること。マインドセルフネスの効果もあり一石二鳥です。

以上睡眠の質を高めるために今日からできることでした。

一日や二日ではなかなか効果は実感できませんが続けていけばきっと良い睡眠をとれるようになります。

大学生・社会人におすすめの本①

こんにちは！！

今回は年間50冊以上本を読む私が本当にためになる本を紹介します。

先人たちの考え方や知恵が1500円程度で知ることができるなんて一番の投資だと思いませんか？

早速紹介していきます。

①ライフハック大全　

ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250

日常生活や会社ので確実にためになる・使える技が250個も書いてあります。

一つ一つのことについて深く語るというよりは概要を述べているので即効性があり明日から使えるような内容になっています。

どれも自分のためになる究極の投資方法だと思います。

②うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか

うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか

朝の時間の有効な使い方について書いてあります。

この本に書いてある素敵な朝の時間の使い方にあこがれて早起きをするようになりました。

朝の時間は夕方の二倍以上の生産性があると言われています。

いつもより少しだけ早起きして自分だけの素敵な時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

③自由であり続けるために20代で捨てるべき50のこと

自由であり続けるために 20代で捨てるべき50のこと

大手レコード会社を辞めてニュージーランドの湖畔で一年の大半を野性的に過ごす筆者が20代の時に捨てるべき子ことを書いています。

ものと情報があふれる現代社会で確実に人生の指標となるようなことが書いてあります。

今一つやりたいことが見つからない人や、自分の軸が定まらない人にはお勧めの一冊です。

以上おすすめの本三冊でした！！良い本あったら紹介していただけると嬉しいです！！

メルカリで月30000円稼ぐ方法

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。TTです。

今回は僕が実践しているメルカリの転売方法についてお伝えします。

この方法で月に安定して30000円ほど儲かるようになりました。

ちなみに、この内容は普段ここならでお金をいただいてで販売しているものの一部です。

さらに、メールマガジンの登録をしてくださった方にはここならで販売している PDFと仕入れおよび販売リストをプレゼントします。この機会によろしくお願いします！

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メルカリで稼ぐためにはズバリ

【安く仕入れて高く売る】

 

ということが重要です。

当たり前と思うかもしれませんが、実際に実現できている人は少ないです。

今回は商品を安く仕入れる方法に絞ってお伝えします。

①冬物は夏に夏物は冬に仕入れる

古着屋さんやZOZOTOWNなどで季節の変わり目に在庫一掃セールなどで50%offから80%offなどで商品を仕入れます。

在庫が半年以上残るのではと心配かもしれませんが、確実に仕入れ値より高く売れますし北海道や沖縄などの地域は季節が違っても需要がある服が多いです。

②サイズが極端に大きいものや小さいものを仕入れる

古着屋などではサイズが極端に大きいものや小さいは安く売っています。

前にドンドンダウンという古着屋に行ったところ、かなり大きいサイズのバーバリーのベルトが2000円ほどで売っていました。

これを8000円近くで売って5000円以上の利益に。時給5000円を簡単に達成です。

メルカリは7000万以上のダウンロードがあるため、サイズが極端に違う人も大勢いるのです。

③地域のフリーマーケットで仕入れる

地域のフリーマーケットは完全断捨離目的や趣味でやっている方が多いです。中には終了間際にユナイテッドアローズのニットを100円で売っている方もいました。一度フリーマーケットに足を運ぶのも悪くありません。

以上ほんの少しですが私がメルカリで実践している方法です。

メルカリは始めるハードルが一番低く楽しく稼げると個人的には思います。質問やご意見等あれば気軽にお申し付けください！！

ご覧いただきありがとうございました。

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